A água (hidratação) é o fator que mais ajuda quando falamos de força muscular, quando ficamos sem beber água e abaixa o nivel dela no nosso corpo, podemos perder um pouco de força... e outra, quanto mais massa muscular o atleta tiver, se ele nao se hidratar corretamente, mais força ele ira perder... para ter uma noção se você se hidrata bem durante o treino, verifique se seu peso corporal é o mesmo ou maior após seu treino.
Quanto mais agua tiver em seu corpo, você conseguira completar mais repetições e series... o que de uma maneira ajudaria na parte de hipertrofia muscular. VOCÊ DEVE ESTAR PERGUNTANDO, QUANTO DE ÁGUA DEVO BEBER PARA DEIXAR MEU CORPO HIDRATADO CORRETAMENTE ?
Existe uma formula, que muitas pessoas usam (principalmente EU), a onde agente pega 39ml de água e multiplica pelo nosso peso corporal.
EX.: Um atleta de 100kg deve beber aproximadamente 3900ml (3,9 litros) ou mais durante o dia.
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