Bom galera, segunda começo uma dieta com MUITAAA proteia, pouca gordura e NADAA de carbo... Postarei a dieta aqui e farei tipo de uma agenda de treino, comentando sobre os 5 dias de dieta e os resultados... postando peso e medidas no final.
AI VAI A DIETA:
7h30 Desjejum: 200ml de agua; 30g albumina; 60g whey protein;
10h00 Lanche: 100g file de frango;
12h00 Almoço: 200g file de frango;
14h00 Pré-Treino: 100g file de frango;
15h30 Pós-Treino: 100g file de frango;
17h30 Lanche: 150g file de frango;
19h30 Jantar: 200g file de frango;
21h00 Lanche: 100g file de frango;
22h30 Ceia: 200ml de agua; 30g albumina;
Total de Calorias: 1.291 kcal
Total de Carboidratos: 4.2g (01%)
Total de Gordura: 70g (48%)
Total de Proteína: 247.1g (76%)
SUPLEMENTAÇÃO:
- Xtreme 5 Whey Protein
- BCAA Plus
- Thermogenic Extreme Black
- Albumina
.... ééé isso aew, espero ter dedicação e disciplina ao decorrer da semana que vem, pois sera muito foda seguir isso.
ENTÃO É ISSO GALERA, AO LONGO DA SEMANA POSTAREI COMO ESTA SENDO OS RESULTADOS !!
e cadê o resultado?
ResponderExcluiré a morte o resultado
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