sexta-feira, 29 de abril de 2011

DIETA DO FRANGO (FISSURADA) !!!

Bom galera, segunda começo uma dieta com MUITAAA proteia, pouca gordura e NADAA de carbo... Postarei a dieta aqui e farei tipo de uma agenda de treino, comentando sobre os 5 dias de dieta e os resultados... postando peso e medidas no final.


AI VAI A DIETA:

7h30 Desjejum: 200ml de agua; 30g albumina; 60g whey protein;

10h00 Lanche: 100g file de frango;

12h00 Almoço: 200g file de frango;

14h00 Pré-Treino: 100g file de frango;

15h30 Pós-Treino: 100g file de frango;

17h30 Lanche: 150g file de frango;

19h30 Jantar: 200g file de frango;

21h00 Lanche: 100g file de frango;

22h30 Ceia: 200ml de agua; 30g albumina;

Total de Calorias: 1.291 kcal
Total de Carboidratos: 4.2g (01%)
Total de Gordura: 70g (48%)
Total de Proteína: 247.1g (76%)

SUPLEMENTAÇÃO:
  • Xtreme 5 Whey Protein
  • BCAA Plus
  • Thermogenic Extreme Black
  • Albumina

.... ééé isso aew, espero ter dedicação e disciplina ao decorrer da semana que vem, pois sera muito foda seguir isso.

ENTÃO É ISSO GALERA, AO LONGO DA SEMANA POSTAREI COMO ESTA SENDO OS RESULTADOS !!

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